Новые публикации

Пулловеры с гантелью на прямых руках

Как тренироваться Эктоморфам

 

Основная цель эктоморфов в том, чтоб набрать вес в виде мышечной массы. У данного типа достаточно сил и выносливости, но развитие мышечной массы происходит очень медленно и им приходится постоянно заставлять себя съедать больше пищи чтоб немного поднять свой вес.

Тренировка:

  1. Для максимального наращивания мышечной массы нужно включить в программу много интенсивных силовых упражнений. Вся программа должна происходить тяжёлыми весами и с небольшим количеством повторений. (от 6 до 8 обязательно после разминки) .
  2. Чтобы все серии шли в пользу нужно тренироваться интенсивно. Давайте своему телу достаточно времени на отдых между сериями.
  3. Потребляйте больше калорий чем вы привыкли, по возможности пейте белковые коктейли, это пополнит энергетические ресурсы вашего организма.
  4. Не забываете о том что ваша цель в том, чтоб превратить энергию пищи в массу тела. Не тратьте много энергии на занятия бегом, плаванием, аэробики и другим активным видам спорта.
    Kankusta Duo Arvustused
    Sa kaotad oma meetodiga kaalu.
    https://www.vicodur.com/ee/kankusta-duo-aktiivsete-koostisosade-efektiivsus/

 

 

 

 

Лучшее упражнение для расширения грудной клетки и увеличения рельефа передних зубчатых мышц. Прочитать остальную часть записи »


Sponsors

 

 



Copyright © 2017 FE-ROOM. All Rights Reserved.